大寒，需要注意什么？

      今年的公歷1月20日是我國二十四節氣的大寒節氣，這是一年二十四節氣中的最后一個(gè)節氣，也是一年中最寒冷的時(shí)期。
      民間流傳說(shuō)：“大寒，大寒，抱成一團”，足以見(jiàn)得大寒節氣的寒冷。在大寒這一時(shí)期，氣溫通常非常低，容易導致人體的血管收縮，從而增加高血壓患者的心血管系統負擔。

寒冷天氣對于高血壓患者的影響

      一般來(lái)說(shuō)，氣溫每下降1℃，人的收縮壓上升1.3mmHg，舒張壓上升0.6mmHg。對于高血壓患者來(lái)說(shuō)，寒冷的天氣可能會(huì )對他們的健康產(chǎn)生一定影響。因為在寒冷的環(huán)境下，人體會(huì )自然地收縮血管以減少熱量散失，大腦的交感神經(jīng)就會(huì )興奮，以促使心律加快、心臟泵出的血液量增加，導致血壓升高。寒冷的天氣會(huì )增加心臟的負擔，對高血壓患者的心血管系統造成額外壓力。大寒這一時(shí)節，高血壓患者應把血壓控制在140/90mmHg以?xún)?，理想值應低?30/80mmHg。

      1. 頭痛頭暈
      頭疼頭暈作為高血壓最為常見(jiàn)的一種癥狀，有些是持續性的，有些是一過(guò)性的，在突然改變體位（如下蹲或起立）的時(shí)候表現得較為明顯。

      2. 耳鳴
      高血壓可以導致內耳動(dòng)脈硬化和痙攣，因供血不足使聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)功能發(fā)生退化。高血壓引起的耳鳴主要表現為耳朵里會(huì )出現斷斷續續嗡嗡作響的聲音。

      3. 心悸失眠
      高血壓患者心悸、失眠較常見(jiàn)，失眠多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒。

      4. 肢體麻木
      高血壓患者，有時(shí)候會(huì )肢體麻木，主要以手指、腳趾、皮膚出現酸痛、肌肉緊張、麻木等癥狀。部分患者常感手指不靈活。

      5. 疲勞乏力
      高血壓還容易出現乏力、疲勞，因為血壓升高會(huì )影響心臟功能，導致機體各組織器官缺氧，引起疲勞。

      1. 保持溫暖
      寒冷的天氣會(huì )導致血管收縮，增加心臟負擔，因此高血壓患者需要穿著(zhù)保暖，避免受涼。特別是頭部、手腳等部位要保持溫暖。

      2. 控制情緒
      天氣寒冷可能會(huì )增加人的情緒波動(dòng)，高血壓患者應盡量保持情緒穩定，避免激動(dòng)、憤怒等情緒波動(dòng)，以減輕心臟負擔。

      3. 飲食調理
      寒冷的天氣可能會(huì )導致食欲增加，高血壓患者需要特別注意飲食，控制鹽分攝入，多攝入富含維生素C和鉀的食物，如新鮮水果和蔬菜。

      4. 適當運動(dòng)
      適度的有氧運動(dòng)可以幫助保持血壓穩定，但在寒冷的天氣里，選擇適合自己的室內運動(dòng)項目，避免在寒冷的戶(hù)外氣溫下進(jìn)行劇烈運動(dòng)。

      5. 定期檢測
      天氣寒冷時(shí)，高血壓患者需要更加密切地關(guān)注自己的健康狀況，定期測量血壓，如有異常及時(shí)就醫。（圖片素材源自網(wǎng)絡(luò )，侵刪）